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孩子每年长高多少?

来源:寻医问药网 时间:2017-08-18 17:16:08 发布者:史莲花 收藏本文

孩子每年长高多少?相信是每个家长都会面临的问题。一般来说,孩子身高70%来自父母遗传,其余30%则是靠后天努力,除此之外,疾病和环境也会影响孩子的身高,那么,怎样在后天情况下改善孩子的身高呢?

饮食辅助长高

补充蛋白质、矿物质和维生素 (1)生命活动离不开蛋白质,骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质。生长速度越快,人体需要的蛋白质也越多,如果蛋白质的补充量跟不上生长速度,就会阻碍孩子长高。富含蛋白质的食物:鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品等。

(2)钙、磷等矿物质是骨骼的主要成分,骨骼发育速度与体内矿物质的含量密切相关。富含矿物质的食物:虾皮、海带、排骨、奶制品等。

(3)维生素是维持生命活动的重要因素,维生素D可以促进钙的吸收,维生素B2是成长促进剂,维生素A、B、C、D可以促进蛋白质进行再合成。富含维生素的食物:胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等。

长高饮食虾皮豆腐

原料:虾皮50克,嫩豆腐200克,菠菜叶两颗,葱花、姜末、料酒等适量。

做法:嫩豆腐切成小块,菠菜切成碎末,姜末用茶油爆香后加水烧开,放入虾皮、料酒煮10分钟,然后依次放豆腐块、菠菜,出锅前添加少量食盐即可。

功效:虾皮富含钙、磷等矿物质,嫩豆腐富含蛋白质,菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质,搭配起来是促进孩子长高的最佳食品。

菠菜豆腐是可以一起吃的,有人说菠菜含有大量草酸,与豆腐中钙结合易形成结石。这个是片面的,菠菜中也含有多种促进钙吸收利用、减少钙物质排泄的元素,能够帮助钙留在人体内,被身体吸收。

运动促进长高

运动能促进身体的代谢,加快身体对营养物质的吸收,是促进孩子长高的必备项目。想通过运动长高首先要避免选择重压性或者过度损耗的运动,比如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。

推荐长高运动—摸高

这个运动不需要固定的器材,不管你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板或者门槛,都可以作为你触摸的对象。方法就是单脚或者双脚跳起,触摸比你高的预设物体,每次重复30次。既可以锻炼身体又可以拉伸骨骼,促进长高,最关键的还是没有场地和运动器材的限制。

减压才能长高

学校和家庭对孩子有举足轻重的影响,学习压力过重,或者长期处于不和谐家庭环境中的小孩,一般心理负担会比较沉重,情绪波动大。 有资料显示,长时间心里高压会抑制生长激素的分泌,影响孩子正常的生长发育。所以,父母应该努力的营造一个和谐的家庭氛围,学习上不给孩子太大的压力,加强亲子互动,用爱温暖孩子,引导孩子走向乐观向上的人生路,让孩子能够在轻松愉快的环境中健康的长高。

长高的最佳时间

人的一生中长得最快的阶段有两个,1岁以前和青春期。一岁以前的婴幼儿平均每个人月能长2-3cm,主要是靠吃和睡长高。两岁以后每年的平均增长要少于5cm。到了青春期又会有一个生长高峰期。 孩子长高要抓住“成长期”,这一阶段大脑垂体分泌生长激素,到达机体的各个关节和器官。关节硬骨和软骨中间有一条缝隙,称之为生长板,生长板受到生长激素的刺激会不断的增生软骨,软骨钙化后又形成硬骨。孩子的最佳长高时间有个体差异,性别不同,最佳的长高时间也不相同。 我们所说的“成长期”主要是指3岁到女性月经初潮后三年,男性是三岁到十九岁。注意好这一段时间的饮食和运动,是孩子能不能长高的关键。

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